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11种助眠食物胜过安眠药让你睡得更健康_催眠药


/ 2015-09-05

原题目:11种助眠食物胜过安眠药 让你睡得更健康【8】原题目:11种助眠食物胜过安眠药 让你睡得更健康

跟着糊口节拍的加速,再加上劳逸连系欠好,人的经常处于严重形态,惹起很多人失眠,因此带来了诸多疾苦和懊恼。服用安眠药,虽能临时解除失眠的懊恼,但“是药三分毒”,持久服用不只会有副反映,还会发生药物依赖。日常糊口中能够通过饮食调度达到调理睡眠的结果。

1.牛奶

牛奶中含有两种物质:一种是色氨酸,能推进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对心理功能具有调理感化的肽类,让人感应舒服,有益于解除委靡并入睡。对于由体虚而导致神经虚弱的人,牛奶的安眠感化更为较着。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。

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